Después del verano llega el momento de recuperar nuestros horarios y afrontar la vuelta a la rutina con energía. Volver al trabajo, retomar nuestras obligaciones y recuperar nuestros hábitos puede costarnos un poco después de las vacaciones.
Cambiar nuevamente los horarios de sueño, retomar una alimentación más organizada o simplemente adaptarnos al ritmo habitual puede hacer que durante las primeras semanas sintamos más cansancio, falta de concentración o menos energía de lo normal.
La buena noticia es que podemos ayudar a nuestro organismo a recuperar el ritmo.
Antes de buscar más energía, vuelve a tus hábitos
Los complementos alimenticios pueden ser una ayuda en determinados momentos, pero no sustituyen los pilares básicos de nuestro bienestar.
Recupera una alimentación equilibrada
Después de unas semanas con horarios más flexibles, volver a organizar las comidas puede marcar una gran diferencia.
Intenta incluir diariamente frutas y verduras, proteínas de calidad, cereales integrales, legumbres y grasas saludables, además de mantener una hidratación adecuada.
Una alimentación variada es nuestra principal fuente de vitaminas y minerales.
Vuelve a moverte… pero poco a poco
Recuperar progresivamente el ejercicio físico también puede ayudarnos a afrontar la vuelta a la rutina con energía y recuperar nuestros hábitos.
No necesitas empezar entrenando todos los días. Caminar, volver al gimnasio, nadar o realizar cualquier actividad que disfrutes ya es buena manera de incorporar nuevamente el movimiento a la rutina.
Y si buscas algo que combine movimiento y relajación, el yoga puede ser un gran aliado. Además de trabajar fuerza, movilidad y flexibilidad, reservar unos minutos para respirar y concentrarte en el momento presente puede ayudarte a desconectar del ritmo acelerado del día.
La clave no esta en empezar fuerte, sino en conseguir que el movimiento vuelva a formar parte de tu rutina.
Dale importancia al descanso
Volver a acostarnos y levantarnos aproximadamente a la misma hora ayuda a nuestro organismo a recuperar su ritmo.
Si durante el verano tus horarios han cambiado bastante, intenta modificarlos progresivamente y crea una pequeña rutina antes de dormir: reducir las pantallas, bajar el ritmo y reservar unos minutos para relajarte puede ayudarte a descansar mejor.
¿Y si necesito un complemento?
Hay momentos en los que, además de recuperar nuestros hábitos, podemos valorar un complemento alimenticio.
Pero no todos necesitamos lo mismo. La elección dependerá de nuestra alimentación, estilo de vida y necesidades individuales.
Multivitamínicos y minerales
Los complementos multivitamínicos combinan diferente vitaminas y minerales y pueden ser una opción cuando buscamos una fórmula completa.
En farmacia Fuentenueva contamos, entre otras opciones, con Solaray Spectro Energy y nuestro Multivitcap, dos altenartivas muy completas que conocemos bien y que cuentan con una excelente aceptación entre nuestros clientes.
Las vitaminas del grupo B desempeñan un papel fundamental en el metabolismo energético, disminuyendo el cansancio y la fatiga, por lo que son especialmente interesantes en épocas de mayor actividad o cuando retomamos nuestra rutina.
El magnesio en tu día a día
El magnesio es un mineral esencial que interviene en numerosas funciones de nuestro organismo. Contribuye al metabolismo energetico normal, al funcionamiento del sistema nervioso y de los músculos y ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga.
No todos los tipos de magnesio son iguales. La cantidad, la forma en la que se presenta y su combinación con otros nutrientes pueden variar, por lo que es importante escoger la opción más adecuada según nuestras necesidades.
Jalea Real un clásico de la vuelta a la rutina
La jalea real es una sustancia producida por las abejas que se ha utilizado tradicionalmente como complemento durante las épocas de mayor actividad, cambios de estación o vuelta a la rutina.
Podemos encontrarla sola o en combinacion con otras vitaminas u otros ingredientes.
Eso sí aunque sea un producto natural, no significa que sea adecuado para todo el mundo. Al tratarse de un producto procedente de las abejas, las personas con alergia a la miel, al polen u otros productos apícolas deben tener especial precaución antes de utilizarla.
Para épocas puntuales de cansancio.
Cuando buscamos un complemento para un periodo concreto de mayor actividad o cansancio podemos optar por fórmulas específicas.
Astenolit, combina L-carnitina, aminoácidos y vitaminas del grupo B.
Puede ser una alternativa práctica para esas etapas puntuales en las que necesitamos recuperar el ritmo y afrontar la vuelta a la rutina con un aporte extra.
Pequeños cambios para volver a sentirte tu.
Empieza poco a poco, una alimentación equilibrada, un buen descanso y mantenernos activos son nuestros mejores aliados para afrontar la vuelta a la rutina con energía y recuperar nuestros hábitos, descansa y reserva también algún momento del día simplemente para ti.
Y si notas que necesitas un apoyo extra, recuerda que no todos los complementos son iguales ni todos necesitamos lo mismo.
En farmacia Fuentenueva podemos ayudarte a valorar tus necesidades y encontrar la opción que mejor se adapte a tu alimentación, actividad y estilo de vida.
Y recuerda: los pequeños cambios también cuentan
¡ Feliz vuelta a la rutina!