Cada 29 de septiembre se celebra el Día Mundial del Corazón, una fecha que nos recuerda la importancia de cuidar nuestra salud cardiovascular y, sobre todo, prevenir.
Muchas veces pensamos en el corazón solo cuando aparece algún problema. Sin embargo, gran parte de su cuidado comienza mucho antes y esta relacionado con pequeños hábitos que forman parte de nuestro día a día.
¿Conoces tus cifras?
La hipertensión arterial y los niveles elevados de colesterol pueden pasar desapercibidos durante mucho tiempo porque no siempre producen síntomas.
Por eso, además de mantener unos hábitos saludables, es importante realizar controles periódicos y conocer algunos valores como:
- Presión arterial
- Colesterol
- Glucosa en sangre
- Peso y perímetro abdominal
Estos controles pueden ayudarnos a identificar factores de riesgo cardiovascular y actuar sobre ellos de forma temprana.
Alimenta bien a tu corazón
Una alimentación variada y equilibrada es una gran aliada de la salud cardiovascular.
Prioriza frutas y verduras, legumbres, cereales integrales, frutos secos, pescado y aceite de oliva virgen extra, al mismo tiempo, intenta reducir el consumo habitual de alimentos ultraprocesados, azucares añadidos, exceso de sal y grasas saturadas.
No se trata de buscar una alimentación perfecta, sino de conseguir que las elecciones saludables sean las mas frecuentes.
Recuerda: empezar poco a poco también cuenta.
El tabaco y el corazón no son buenos compañeros.
Fumar es uno de los principales factores de riesgo cardiovascular modificables.
Dejar de fumar aporta beneficios para la salud desde las primeras etapas y reduce progresivamente el riesgo de enfermedad cardiovascular. Si estás pensando en dejarlo y no sabes por donde empezar, pedir ayuda profesional puede hacer el proceso mucho más llevadero.
Dormir y gestionar el estrés tambien importa.
Cuidar el corazón no es únicamente controlar la alimentación o hacer ejercicio.
Dormir adecuadamente, encontrar momentos de descanso y aprender a gestionar el estrés también forman parte de un estilo de vida saludable. Nuestro bienestar físico y emocional están estrechamente relacionados.
Y si tomas medicación…
Si tienes prescrita medicación para la hipertensión, el colesterol, la diabetes u otra enfermedad cardiovascular, es fundamental seguir correctamente el tratamiento y no modificarlo ni suspenderlo sin consultar previamente con un profesional sanitario.
Una buena adherencia al tratamiento es parte esencial del cuidado cardiovascular.
Tu farmacia también puede ayudarte a cuidar tu corazón.
La prevención empieza por conocer nuestros factores de riesgo.
Desde Farmacia Fuentenueva podemos ayudarte a resolver dudas sobre tu medicación y tus hábitos de salud, así como realizar determinados controles que pueden contribuir al seguimientode tu salud cardiovascular .
Con motivo del Día Mundial del Corazón durante esta semana estaremos realizando electrocardiogramas (ECG) en nuestra farmacia.
El electrocardiograma es una prueba sencilla, rápida y no invasiva que registra la actividad eléctrica del corazón y puede aportar información útil sobre su ritmo y frecuencia.
Pregúntanos en la farmacia y te informaremos.
Este Día Mundial del Corazón queremos recordarte algo sencillo:
No necesitas cambiar toda tu vida en un día. Cada pequeño hábito saludable que mantienes en el tiempo es una forma de cuidar tu corazón.
Por que tu corazón trabaja por ti todos los días. Cuídalo también tu.