Hay días en los que sentimos que no podemos con todo. Las responsabilidades, el trabajo y las preocupaciones pueden afectar a nuestro bienestar emocional. Y otros en los que levantarnos, concentrarnos o simplemente seguir con nuestra rutina nos cuesta un poco más.
A veces estamos cansados. Preocupados. Tristes. Nos sentimos desbordados sin saber muy bien por qué. Y aun así, cuando alguien nos pregunta ¿Cómo estás?, casi siempre respondemos lo mismo: «Bien»
Pero no siempre tenemos que estar bien.
Nuestra mente, igual que nuestro cuerpo, necesita que la escuchemos, la cuidemos y le demos tiempo cuando lo necesita.
Precisamente eso queremos recordar en este Día Mundial de la Salud Mental, que se celebra el 10 de Octubre: que todos independientemente de nuestra edad o nuestras circunstancias, necesitamos cuidar nuestro bienestar emocional.
Cómo estamos por dentro también importa.
La salud mental también es salud
Cuidar nuestra salud mental no significa estar siempre felices ni evitar momentos difíciles.
La tristeza, el miedo, la preocupación o el estrés forman parte de la vida. Lo importante es aprender a reconocer cómo nos sentimos y prestar atención cuando ese malestar se mantiene en el tiempo o empieza a afectar a nuestro día a día.
Muchas veces no es solo nuestra mente la que nos avisa. Nuestro cuerpo también puede hacerlo.
Dificultad para dormir, cansancio persistente, tensión muscular, irritabilidad, problemas de concentración, cambios en el apetito o una sensación constante de preocupación pueden aparecer en momentos de estrés o malestar emocional.
Por eso, de vez en cuando merece la pena parar y preguntarnos:
¿Cómo estoy realmente?
Escucharnos también es una forma de cuidarnos.
Pequeños gestos que también cuidan nuestra mente
No siempre podemos cambiar aquello que nos preocupa. Tampoco existe una fórmula perfecta para sentirnos bien.
Sin embargo, algunos pequeños hábitos cotidianos pueden contribuir a nuestro bienestar emocional:
- Intentar mantener unos horarios adecuados de sueño y descanso.
- Realizar actividad física de forma regular.
- Cuidar nuestra alimentación.
- Pasar tiempo al aire libre.
- Mantener el contacto con familiares, amigos y personas que nos hacen sentir bien.
- Reservar pequeños momentos para hacer aquello que disfrutamos.
- Aprender a parar y descansar cuando necesitamos.
Leer un libro, escuchar música, salir a caminar, escribir, pintar, cuidar unas plantas, practicar alguna actividad que nos guste o simplemente sentarnos unos minutos sin hacer nada tambien pueden ser formas de cuidarnos.
Por que no todo nuestro tiempo tiene que ser productivo.
Descansar tambien es cuidarse.
Hablar también ayuda
A veces nos cuesta reconocer que necesitamos ayuda.
Podemos pensar que aquello que sentimos ya se nos pasará, que nuestros problemas no son suficientemente importantes o que deberíamos ser capaces de solucionarlos solos.
Pedir ayuda no es señal de debilidad.
Hablar con una persona de confianza puede ser un primer paso. Expresar cómo nos sentimos puede ayudarnos a ordenar nuestros pensamientos y sentirnos acompañados.
Cuando el malestar persiste, nos supera o empieza a interferir en nuestra vida cotidiana, es importante buscar ayuda profesional.
No tienes que poder con todo
Durante mucho tiempo hemos asociado ser fuertes con aguantar. Con seguir adelante. Con no quejarnos. Con responder «estoy bien» incluso cuando no lo estamos.
Pero ser fuertes también puede significar reconocer nuestros límites para cuando lo necesitamos y permitir que alguien nos ayude.
Todos tenemos días buenos y días difíciles. Y también habrá momentos en los que necesitemos descansar, hablar, llorar, desconectar o simplemente reconocer «hoy no estoy bien» y está bien.
Desde la farmacia también estamos cerca
La farmacia comunitaria es uno de los espacios sanitarios más cercanos y accesibles para la población.
Desde Farmacia Fuentenueva podemos ayudarte a resolver dudas relacionadas con tus medicamentos, explicarte cómo utilizarlos correctamente y orientarte para acudir a otros profesionales sanitarios cuando sea necesario.
Tambien podemos hacer algo mucho más sencillo: escuchar.
Sin juzgar.
Porque detrás de cada persona hay circunstancias que los demás no podemos ver.
Este Día Mundial de la Salud Mental queremos aprovechar para recordarte algo que debería acompañarnos durante todo el año:
Cuida aquello que no se ve.
Pregúntate de vez en cuando cómo estás . Escucha tus emociones. Respeta tus límites. Rodéate de las personas que te hacen bien y cuando lo necesites pide ayuda.
No siempre podemos con todo, y está bien.
Tu salud mental también importa.
Tu salud mental tambien importa.
Cuando necesitamos ayuda inmediata
Hay momentos en los que pedir ayuda no puede esperar.
Si tú o alguien cercano está atravesando una situación de crisis presenta pensamientos de hacerse daño o existe riesgo inmediato, es importante buscar ayuda profesional.
En España esta disponible la Linea 024 un servicio nacional, gratuito, confidencial y disponible 24 horas para personas con conductas o ideación suicida y para sus familiares y allegados.
Ante una urgencia inmediata llama al 112.